Kantapääkipu on yksi yleisimmistä jalkavaivoista, ja se vaivaa niin juoksijoita, toimistotyöntekijöitä kuin paljon työssään seisoviakin. Yleisin syy on plantaarifaskiitti – jota usein kutsutaan kantakannukseksi – mutta kantapääkivulla voi olla useita eri selityksiä. Hyvä uutinen on, että valtaosa tapauksista paranee oikealla...
Jalat kannattelevat koko kehon painoa – joka päivä, joka askeleella. Silti ne ovat usein unohdetuin kehonosa, kun puhutaan itsehoidosta. Säännöllinen jalkahieronta voi tehdä valtavan eron: lievittää väsyneitä, aroja jalkoja, parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja auttaa kaikkeen plantaarifaskiitista stressiperäiseen jännitykseen. Tässä...
Foam roller (putkirulla) on yksi tehokkaimmista ja edullisimmista välineistä itsehierontaan, liikkuvuuteen ja palautumiseen. Oman kehonpainosi luomalla paineella voit purkaa lihasjännityksiä, hajottaa faskian kiinnikkeitä ja parantaa koko kehon liikkuvuutta – kotona, kuntosalilla tai missä haluat. Tässä oppaassa saat kaiken, mitä tarvitset...
Turvonneet jalat ja sääret ovat jotain, mitä useimmat kokevat ennemmin tai myöhemmin – pitkän työpäivän jälkeen, lämpiminä kesäpäivinä, lentomatkoilla tai raskauden aikana. Turvotus johtuu useimmiten siitä, että nestettä kertyy kudokseen (turvotus eli edäma), ja se on useimmissa tapauksissa vaaratonta mutta...
Yhä useammat valitsevat vartalon trimmaamisen kotona salonkivarauksen sijaan – se on sujuvampaa, edullisempaa ja täysin omilla ehdoilla. Mutta vartalon trimmaaminen vaatii hieman enemmän tekniikkaa ja huolellisuutta kuin hiusten leikkaaminen. Oikealla vartalotrimmerillä ja oikealla tekniikalla saat siistin lopputuloksen ilman ärsytystä, viiltoja...
Noin joka kolmas aikuinen Suomessa nukkuu huonosti säännöllisesti – liian vähän, liian pinnallisesti tai vaikeuksin nukahtaen. Huono uni vaikuttaa kaikkeen: mielialaan, keskittymiseen, immuunipuolustukseen, kivunsietoon ja jopa kehon painoon. Silti uni on usein viimeinen asia, jonka asetamme etùsijalle. Tässä oppaassa jaamme...
Yhä useammat valitsevat hiusten leikkaamisen kotona – ja oikealla hiustrimmerillä lopputulos ei tarvitse poiketa kampaajan jäljestä. Halusitpa tasaisen sängen vai siistit ääriviivat kampaajakäyntien välillä, hyvä hiustrimmeri säästää sekä aikaa että rahaa. Tässä oppaassa käymme läpi kaiken: miten valitset oikean hiustrimmerin,...
Vasaravarvas on yleinen jalkaterän virheasento, jossa yksi tai useampi varvas taipuu epäluonnollisesti keskinivelestä – sivulta katsottuna varvas näyttää vasaralta. Se alkaa usein hiljalleen, ja alkuvaiheessa varpaan voi vielä suoristaa käsin, mutta ilman hoitoa varvas voi jäykistyä taipuneeseen asentoon pysyvästi. Hyvä...
Useimmilla meistä on huonompi ryhti kuin luulemme. Tunnit tietokoneen ääressä, puhelimen selailu ja istumatyö luovat eteenpäin kallistuneiden hartioiden, pyöristyneen yläselän ja eteen työntyneen pään kaavan – ryhdin, joka kuormittaa niskaa, selkää ja hartioita ja voi aiheuttaa kroonista kipua, päänsärkyä ja...
