Valitse oikea hieronta vaivaasi
| Vaiva | Suositeltu tuote | Lue lisää |
|---|---|---|
| Jäykkä niska / jännittyneet hartiat | Niskahieronta | Niskahieronta kotona |
| Selkäkipu / alaselkä | Selkähieronta | Selkäkipu – opas |
| Väsyneet, kipeät jalat | Jalkahieronta | Jalkahieronta kotona |
| Lihaskipu harjoittelun jälkeen | Hierontatyökalut, foam roller | Foam roller: harjoitukset |
| Triggerpisteet / lihaskireydet | Hierontapistooli, kuppaushieronta | Hierontapistooli: opas |
| Huono verenkierto / jäykät lihakset | EMS-hieronta |
Yhdistä hieronta kuntoutukseen ja harjoitteluun pitkäaikaista parannusta varten. Niska- ja selkävaivoissa auttavat myös selkätuki ja niskatuki. Lue: niskakipu ja parempi ryhti.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Kuinka usein voin käyttää hierontatuotteita?
Päivittäinen käyttö on turvallista useimmille. Sähköiset tuotteet: 10–20 minuuttia kerrallaan. Manuaalisia työkaluja voi käyttää pidempään.
Hierontapistooli vai hierontatyyny – kumman valitsen?
Hierontapistooli kohdennettuun syvähierontaan tietyille lihaksille. Hierontatyyny laajempaan, rentouttavampaan niskan ja selän hierontaan. Lue: hierontapistoolin opas.
Auttaako hieronta jännityspäänsärkyyn?
Kyllä – niskan ja hartioiden jännitykset ovat yleinen päänsäryn syy. Säännöllinen niskahieronta voi vähentää sen esiintymistiheyttä.
Voinko käyttää hierontaa välilevytyrän yhteydessä?
Lempeä hieronta voi lievittää, mutta vältä syvää painopistehierontaa suoraan vaurioituneelle alueelle. Kysy neuvoa lääkäriltä tai fysioterapeutilta.