Säädettävä käsipuristin 10–100 kg

Säädettävä puristusharjoitin 10–100 kg laskurilla

Otevoima on yksi harvoista asioista, joita voit treenata samalla kun teet jotain muuta — television ääressä, puhelinjonossa tai junassa. Tässä puristusharjoittimessa on säädettävä vastus 10–100 kg, joten sama väline toimii ensimmäisestä viikosta pitkälle eteenpäin.

Vastusta muutetaan kiertämällä säätöpyörää ilman työkaluja ja vaihtamatta jousta. Yläosassa on näytöllinen laskuri, joka laskee toistot puolestasi, joten voit treenata uupumukseen asti ilman että sinun tarvitsee laskea toistoja päässäsi. Kahvat ovat liukumattomat, ja koko laite mahtuu takintaskuun.

✔ Säädettävä vastus 10–100 kg
✔ Näytöllinen laskuri, joka laskee toistosi
✔ Vastusta muutetaan kiertämällä säätöpyörää
✔ Liukumattomat kahvat
✔ Mahtuu taskuun tai laukkuun

Näin harjoittelet

Aseta kahva kämmenelle ja kiedo sormet sen ympärille. Purista hitaasti yhteen, kunnes kahvat kohtaavat, pidä hetki ja päästä hallitusti takaisin. Vaihda kättä ja tee yhtä monta kummallakin puolella. Aloita kevyesti ja lisää vastusta vasta, kun pystyt tekemään enemmän toistoja kuin aiot — ei päinvastoin. Muutama minuutti päivässä tuottaa enemmän kuin yksi pitkä harjoitus viikossa, koska kyynärvarren lihakset palautuvat nopeasti.

Hyvä tietää

Puristusharjoitin on treeniväline, ei hoitoväline. Jos kuntoutat kättä vamman tai leikkauksen jälkeen tai sinulla on vaivoja, kuten karpaalitunnelioireyhtymä tai jännetupentulehdus, kuormituksen tulee perustua fysioterapeuttisi tai lääkärisi ohjeisiin, sillä kova puristus voi pahentaa joitakin tiloja. Jos tunnet kipua, tunnottomuutta tai pistelyä harjoittelun aikana tai sen jälkeen, lopeta ja ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Palauta vastus alimmalle tasolle, kun laitat välineen pois, niin jousimekanismi kestää pidempään.

Tekniset tiedot

Tyyppi: Puristusharjoitin säädettävällä vastuksella
Vastus: 10–100 kg
Säätö: Säätöpyörä yläosassa
Laskuri: Kyllä, näytöllinen
Kahvat: Liukumattomat
Harjoittaa: Otevoimaa, sormia, ranteita ja kyynärvartta